Follower

Selasa, 18 Januari 2011

5 Perkara Khusus Untuk Badan


Semua  kaum wanita inginkan KECANTIKAN , sentiasa mahu kelihatan kemas dan bergaya . . selalu menjaga bentuk badan yang lebih sempurna . . 5 perkara yang amat PENTING untuk tubuh badan wanita !

1) Abdomen
: Perut kempis , lakukan senaman push-up . . angkat bahagian tengah perut sehingga paras tulang belakang dan bertahan selama 30saat . ia berkesan tok mengempiskan bahagian bawah perut yang mampu membuatkan bahagian  torso kamu kelihatan langsing .


2) Punggung
: baring dengan lutut dibengkokkan tapak kaki terletak rapat  dilantai ,amikk sehelai tuala  . . gulungan  tuala diselitkan pada celah lutut sambil menekan paha n punggung , angkat bahagian pinggul setinggi yang bule , bertahan tok kiraan 50x .


3) Paha
: Berdiri ngan diletakkan pada paras bahu , angkat kaki kanan 20cm dari parass lantai , pusingkan tapak kaki menghala ke dalam . . angkat kaki ke bahagian tepi setinggi yang bule, kemudian rendahkan semula . . lakukan 8x tok setiap kaki .


4) Lengan n Bahu 
:  Push-ups/punch combo . mula ngan push up dalam 1 barisan sebanyak yang bule , kemudian bangun .amik tin kosong dan gengamkan , gerakkan sebelah tangan ke luar selama 1minit .


5) Postur Tubuh
: Dumbbell , angkat  pemberat berdiri ngan kedua dua belah , kaki dikangkangkan . . lanturkan pinggul sehingga bahagian belakang sedikit membengkok sehingga mencicah lantai .  lakukan selama 2minit .


: try buat yaw , sangat baikk tok tubuh badan . . 
: first time akan rase tekanan ia . .
: selalu lakukan tubuh badan akan terase sihat dan yakin pada diri sendiri. .

Tiada ulasan:

Catat Ulasan